bez tluszczu

[...] ty nagle tekst w stylu "a pamietasz jak ... " chyba rozumiesz analogię "Moj ton jest adekwatny do merytorycznego sprzeciwu w wypowiedzi KAZDEJ osoby na forum, bez osobistych wycieczek." - wiesz, jakos wiecej w twych wypowiedziach jest pogardy i "tonu" niźli merytorycznego sprzeciwu, musze jeszcze raz przeczytać twoje [...]

Zaczęły łapać mnie delikatne skurcze, czasami bezboleśnie drga mi lewy tylni akton i w nocy robi się strasznie gorąco (bez laski). Wyczytałem na forum, że to niedobór magnezu, potasu i wapnia. Magnezu powinno się jeść 3-4,5 mg na kg. A reszty nie znalazłem. Czy na pewno i ile powinienem tego jeść? Po za tym to waga stoi a tłuszczu ubywa x D [...]

Chętnie z tłuszczem ;-) Ostatnio to nawet z tłuszczem przesadziłam, bo wydawało mi się że tylko ww podbijam na ładowanie, a reszta zostaje bez zmian, więc tłuszczu coś 130g poszło wtedy w dniu ładowania %-) To teraz jaki rozkład? tak 120/80/200 będzie dobrze? aaaa - mogę już jutro solić czy dalej nie?? Jak nie wyjdzie, to będę wiedziała na [...]

[...] tak nie najgorszy wynik. Fajnie, że udało się spotkać z dziewczynami z forum - Miodowa, JustBlackBerry, Ejpi, Kebula };-) Teraz czekamy na Opole ;-D Atrakcje atrakcjami, ale bez takiego towarzystwa to już by było zupełnie co innego - z Ejpi i JustBlackBerry okrążyłyśmy wszystkie stoiska prawie na każdym coś próbując :-) Przy Miodowej trochę mi [...]

ja pamietam jak kiedyś Herek byleś na redu i jadłeś golonke bez tego tłuszczu i każdy Ci mówił, żę to nie jest golonka, że ten tłuszcz sie tylko liczy:D pamietam to jak dziś%-)

[...] i pod oczami gromadzi się więcej płynu niż zwykle. Oczy wyglądają na podpuchnięte, co robi wrażenie „worów”. Skóra pod oczami jest tak cienka, że bez trudu można zobaczyć krew przepływającą przez naczynia. Ciemne kręgi pod oczami, kiedy jesteśmy niewyspani, to po prostu zastoiny krwi. Trudno się dziwić, że [...]

[...] Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 21.5/1.3/0 / Mintaj świeży 100 g 16.6/ 0.6/ 0 Brokuły 100 g 3/ 0.4/ 2.7 / pomidor 100 g 0.9/ 0.3 / 2.4 kasza jaglana 50 g 5.25/ 1.5/ [...]

[...] twarog ewentualnie jajka Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 slabo, dodaj do tego serek wiejski ziarnisty i bedzie ok Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 21.5/1.3/0 / Mintaj świeży 100 g 16.6/ 0.6/ 0 Brokuły 100 g 3/ 0.4/ 2.7 / pomidor 100 g 0.9/ 0.3 / 2.4 kasza jaglana 50 g 5.25/ 1.5/ 34.2 Szparagi 100 g [...]

Scorpio 17-z całym szacunkiem-proszę, bez takich herezji. Od czasów Schwarzennegera wiele rzeczy się już zmieniło, wiele udowodniono. Jedną z takich rzeczy jest to, że NIE ISTNIEJE coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, innymi słowy-robienie 100 brzuszków zaraz po treningu nie wpłynie specjalnie na spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

[...] Waga 100 kg. Przez swieta bylo 2 tyg przerwy od cwiczen i kcal nie jadlem odpowiednio duzo a wiekszosc wegli i tluszczu to byly smieci wiec schudlem 2 kg. Spodnie kupuje bez problemu Skracam tylko nogawki Zreszta spodni to mam pol szafy wielkiej i prawie na kazda wage !! Od 80 do 110 kg Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-01-10 [...]

[...] *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 139 B 22 T 4 W 0 1.Suma dobowa: 2886 kcal 245 g białka 84 g tłuszczu 270 g węglowodanów - wyszło mi inaaaczej strasznie 2.Dieta w dni bez treningu różni się tym , że nie przyjmuję jednej porcji białka oraz carbo. 3.Suplementacja : Carbo - 0,5g/1kgmc BCAA - 1g/1kgmc tylko przed treningiem białko - jako [...]

[...] tu jest ładnie opisane http://www.sfd.pl/Wywiad_z_dr_Ellisem-t301678.html czytałem jeszcze na kilku stronkach rozne arty i badania i jednak wychodzi ze jest ogromna przewaga tłuszczu nad ww chodzilo mi o cos w stylu CKD tylko bez dni ładowań... zeby poprostu ogranizm czerpal energie z tłuszczu a nie z ww ktorych bym mu nie dostarczał

[...] tłuszczu, zmień to. do 1 daj białka więcej. w 2 masz i szynkę i ser, a w 1 nic (poza tym mlekiem). uwazasz ze białko z makaronu przed treningiem wystarczy?? daj do 1, przedtrenigowego i ostatniego zdrowych tłuszczy, odejmij z potreningowego. i jak kolega wyżej...mniej mleka, bez śmietany, sosów itp. więcej tłuszczu zdrowego (o-3 m.in)

Gen bardzo dobry pod bikini fitness pro, ale to, co w głowie, to się do terapii psychologicznej nadaje #-P Więc obawiam się, że nic z tego nie będzie, nie na tym forum. Nowina: NIE MA punktowego spalania tłuszczu i NIE odtłuścisz tych partii bez wychudzenia góry. Wariackimi cardio tylko pogorszysz sytuację.

[...] Hmm.. nie wiem jaka ankieta :-( Pisze w takim razie pozostałe. Cel: zyskać kilka kg mięśni, stracić w to miejsce kilka kg tłuszczu. Sylwetka: nieco otłuszczona, ale chyba bez tragedii 87-90 kg przy 175 cm wzrostu. Ćwiczę 15 lat, bez turbo. Tak, że o ćwiczeniach i diecie wiem co nieco. 3 lata temu zrzuciłem 29 kg, bez strat w osiągnięciach [...]

no to najpierw raczej na mase brzucha chce zrobic trening wiec bede robic ABS. Zapisalem sie na teatralna na basen codziennie rano na 9 to bede plywac bez jedzonka rano to troche sie spali tluszczu. Wzrost : 180-181 Waga : 68-69 (przed swietami wazylem 66 i jeszcze zostalo mi duzo tluszczu ) Trening idzie tak : (zalezy od dnia czy [...]

[...] skosie 4 x 20 p 4.Pompki klasyczne na ziemi 5 x 20 rep wolny negatyw Biceps/ramienny/ramiennopromieniowy 1.Uginanie stojąc rampa 4 10 2.Uginanie sztangielek stojąc podchwyt-bez supinacji 4x15p 3a Młotki półtoraki 3 x 15p 3b Uginanie nachwytem sztangi 3 x max Grzbiet – jak tu stoisz z osprzętem na siłowni? 1.Martwy ciąg rampa 6-8 serii 8-siłowa [...]

[...] to jak widac roznie to wychodzi. Juz sie sama zastanawiam jaka lepszy bylby dla mnie podzial, ze bialko 2g/kg 1g tluszczu na kg masy ciala i reszta weglowodany a moze bialko bez zmian ale za to wegle - 3g/1kg masy ciala i reszta tluszcze. Wpierwszym przypadku: W drugim przypadku: B. 110g 440kcal B. 110g [...]

Placek po wegiersku chyba ciezko zrobic bez wysokiej zawartosci tluszczu?

[...] ml / 3,5 0,5 5,1 40 Kukurydza z puszki nie wiem ile Kasza gryczana 100 g / 12,6 3,1 69,3 339 Tran Orzechy pistacjowe 50 g / 10,25 24,25 12,5 297 ŁĄCZNIE(bez kukurydzy) 26,35 32,85 86,9 721 TRENING II POSIŁEK Ryż biały 100 g / 6,7 0,7 78,9 347 Tuńczyk w sosie własnym140g/ 31,5 0,7 0 133 Oliwa z oliwek 50ml [...]